Bularreko hazkuntza sustatzen duten bularreko 7 produktu osasuntsu nagusiak

Bustoa biribilduagoa eta handiago egin nahi baduzu, lehenik eta behin, ehun adiposoaren ehunekoa handitu behar duzu bere konposizioan.

Gorputzeko osasuntsuak diren elikagaiak erabiltzea beharrezkoa da, bularra handitzeko beharrezkoak diren proteina, gantz, karbohidrato, mineral eta bitamina kopuru nahikoa dutenak.

Edozein elementuren falta bere edertasunean eta elastikotasunean islatzen da. Larruazala flaska, tristea bihur daiteke, bustoak biribiltasuna galduko du. Dieta jarduera sorta oso baten osagaietako bat da: gimnasia, indar ariketak, zainketa prozedurak.

Zein errealista da hau?

Produktu batzukfitoestrogenoak (emakumezko sexu-hormonen antzekoak), emakumezkoen bularrean eragiteko eta hazkuntza sustatzeko gaitasuna egozten zaio. Baina ezin da esan ziurtasun osoz halako propietateak dituztenik neurri handi batean. Jakina, emakumezkoen gorputzean eragin positiboa dute eta aspalditik gomendatzen dira sexu garbiak erabiltzeko.

Fitoestrogenoak dituzten 7 elikagai nagusiak

Lehenik eta behin, deskribatuko dugu zer produktuk benetan handitu dezaketen gorputz-atal honen tamaina. Ez harritu zerrenda honetan ikustea espero zenituen produktuetako batzuk aurkitzen ez badituzu.

1. Olioa eta liho haziak

Azido linoleikoak eta linolenikoak dituzte, bitamina eta mineralen konplexu oso bat.

Erabilera:

• olio moduanhainbat entsaladari gehitu behar zaio. Ezin duzu frijitu, bestela bere propietate erabilgarria guztiak galduko ditu. Olioa barrutik zein kanpotik erabiltzen da. Dutxa baten ondoren astiro-astiro igurtzi behar da bularreko azalean. Ez garbitu gehiegizkoa, baina kendu paper eskuoihal batekin.
• hazi moduanlihoa prestatu eta irensten da, aurpegia eta bularra garbitu larruazaleko edertasun eta gaztetasunerako. Hartu hazi koilaratxo bat ur edalontzi batean, bota ura irakiten eta ondo nahastu minutu batez, ondoren eskuoihal batekin bildu. Hartu beroa otorduak baino hogei minutu lehenago.

Kontuz!Lino-olioa hozkailuan gordetzen da, azkar oxidatzen baita eta osasungarri bihur daitekeelako.

2. Lupulu konoak

Lupulua fitoestrogenoen iturri bikaina da - emakumezkoen sexu hormonen landare-analogikoak. Lupulu konoak infusioak egiteko, bainuak hartzeko eta olioak egiteko erabiltzen dira.

• Aukera bikaina te moduan edatea da,edalontzi bat ur irakinetan lehengai koilaratxo bat gehitzea. Edan egunean zehar otorduen ondoren.
• Infusioa ondo garbitu aurpegia eta bularrean.Landare zoragarri hau bainuetarako ere erabil daiteke. Egosi lehengai eskukada batzuk ur irakinarekin, hoztu. Gehitu infusioa bainuari 37 graduko tenperaturarekin. Halako bainu batek azala gaztetzen du eta usain delikatua ematen dio, efektu lasaigarria du. Landare hau emakumeen belar prestakin askoren parte da.
• Olioaren errezeta.Bota eskukada bat birrindutako lehengaiak landare-olio ez oso beroarekin. Olioa ez da irakiten jarri behar, bestela ez du ezertarako balioko! Hoztu eta iragazi. Gehitu kremetan edo erabili produktu autonomo gisa.

3. Oreganoa

Landare honen izen ezaguna landare ama da. Emakumeen belar-teen, bainu-elixirren konposizioan oso erabilia da, baita olioak prestatzeko ere.

Erabilera:

• Belar tea.Belar lehengai koilarakada bat ur irakiten edalontzi batekin prestatzen da, hoztu eta egunean zehar edaten da. Te honek hormona maila berreskuratzen laguntzen du, efektu lasaigarria eta lasaigarria du. Estresari eta insomnioari aurre egiteko tresna bikaina.
• Bainua.Lehengai farmazeutikoen pakete bat prestatu ur irakin litro batekin, hoztu eta bainura bota. Prozedura honek larruazalpeko gantzaren egitura normala berreskuratzen du, zelulitisa aurre egiten laguntzen du. Ona da horrelako bainu bat hartzea gimnasia ariketa bizien ondoren. Dekokzioak urrezko ñabardura ematen dio larruazaleari, freskoa eta belusatua eginez.
• Oregano olioalupulu olioa bezala prestatzen da. Krema eta olioen konposizioari gehi daiteke bularrean, décolleté eta gorputz osorako.

4. Fenugreek

• Infusioa.Herri sendagileek bularra handitzeko fenugreek hazien infusioa edatea gomendatu zuten.

  Bota hazi koilarakada bat gau osoan bi edalontzi ur hotzekin. Goizean irakiten jarri, hoztu. Edan egunean zehar, edalontzi baten herena hartuz.

• kimuak- goiko aldea hainbat entsaladatan gehi daiteke edo te gisa prestatu.

5. Mihilua

Mihiluak Avicena ere aipatu zuen bere idatzietan. Herri medikuntzan aneta gozoa deitzen zaio. Emakumeen estrogenoaren ekoizpena suspertzeagatik famatua da. Aneta gozoak efektu bakterizida handia du.

Erabilera:

• Te bikaina egiten du.propietate erabilgarri asko dituena: estresa arintzen du, hesteetako espasmoak kentzen ditu.
• Lehengai sendagarri gisa, landarearen belarra, haziak eta sustraiak erabil ditzakezu.Haziek efektu terapeutiko nabarmenena dute, beraz, literalki, edalontzi bat ur irakinetan gauza batzuk gehitzen dira. Belarra edo sustraiak erabiltzen baditugu, orduan edalontzi bat prestatzeko, mihilu koilaratxo bat behar duzu.

6. Soja

Soja fitoestrogenoetan aberatsa da, beraz, emakumeentzat oso erabilgarria da bertatik jateko platerak. Horrez gain, landare-proteina iturri bikaina da.

Soja-pasta errezeta.Beratzen soja hainbat orduz. Egosi bigundu arte. Gehitu baratxuri ale batzuk, edozein landare-olioa, liho hazia hobea da, gatz pixka bat, piper beltza eta irabiagailuan irabiatu. Plater goxo eta osasuntsu bat prest dago!

7. Bananak

Karbohidratoak, proteinak, B taldeko bitaminak, PP, karotenoa eta aminoazidoak dituzten produktu erabilgarriak dira - lisina, metionina eta triptofanoa. Haien kaloria-edukia ehun gramoko ehun kaloriaren berdina da. Pisua irabazteko eta emakumezkoen biribiltasuna sortzeko figura "mutila" duten neskei - bularrak eta apaizak - platanoak esnearekin erabiltzea gomendatzen zaie.

Banana smoothie errezeta.Ehun gramo krema, ehun gramo esne, platano bat eta erdi irabiagailuan irabiatu. Otordu nagusien artean mokadu gisa kontsumitu.

Aplikaziorako aholkuak:

1. Inoiz erabili ez dituzun belar edo elikagaiak erabiltzen hasten bazara, hasi dosi txikiekin. Hau da, erreakzio alergikoa edo banakako intolerantzia eragin dezaketelako;
2. Fitoestrogenoak dituzten landareak ez dituzte haurdun dauden emakumeek erabili behar;
3. Ezin dituzu belar infusioak kontrolik gabe erabili: gomendatutako dosietan eta ikastaroaren aplikazio moduan soilik erabili behar dira;
4. Hamar eguneko ikastaroetan infusioak erabiltzea beharrezkoa da, gero atseden bat hartu, gaindosi batek alergiak sor ditzake;
5. Eragina hobetzeko sendabelarren infusioak eta olioak barrutik zein kanpotik erabili behar dira.

Garrantzitsua!Herri sendagileek gomendatzen dute sendabelar bat erabiltzen hasi aurretik, arreta jartzea haren usaina gustatzen zaizun ala ez. Desatsegina edo nazkagarria bada - landare hau ez da zuretzat!

Zer da mito bat?

Orain zer janari jan ikasi duzu, adierazitako helburuari jarraituz. Eta orain ikus ditzagun ustez interesatzen zaigun gorputz-atala handitzen laguntzen duten produktuei buruzko ohiko mitoak.

1. Aza.Emakumezkoen gorputzerako barazkirik erabilgarrienetako bat, bularreko handitzea eragiten ez duen arren. Azaren propietate nutritiboak eta sendagarriak antzinatik erabiltzen dira. A, B taldeko, fosforo, sufre, zink, magnesio, burdina, iodo, azido foliko eta pantotenikoen iturria da. Barazki zoragarri honek zuntza dauka, kolesterola gorputzetik kentzen du eta metabolismoa aktibatzen du. Propietate antiinflamatorio nabarmenak ditu. Aza maite dutenek pisu gutxiago dute. Aza barietate eta mota guztiak erabilgarriak dira - haien propietate sendagarrien eta erabilgarrien sorta harrigarria da!
2. Legamia.Garagardo eta prentsatutako legamia freskoak propietate onuragarri asko dituzte, baina ez dute bustoaren hazkundean eragiten. Garagardo-legamian bitamina, oligoelementu eta aminoazido asko daude. Emakumeei gomendatzen zaie piluletan erabiltzea.
3. Eztia.Naturaren opari zoragarria da. Ezinbesteko produktua emakumearen dietan. Beharrezko bitamina, mineral eta aminoazido guztiak ditu. Mikrobioen eta birusen aurkako propietateak ditu. Gorputza gaztetzeko, zahartze prozesua moteltzeko, gorputzeko prozesu metabolikoak erregulatzeko gai da. Hala ere, ezin du bularrean eragin. Ona da barrualdean belar-tearekin edo te berdearekin erabiltzea, baita maskara moduan ere.
4. Esne.Ia gorputzerako erabilgarriak diren substantzia guztiak ditu: proteinak, gantzak, karbohidratoak, bitaminak, mineralak. Bularreko hazkuntzarako, esneak ez du inolako zereginik izango. Esnea eta esnekiak gomendatzen zaie emakumeei beren dietan sartzea, azalaren, ilearen eta hezurren sendotasunaren edertasuna eta osasuna lortzeko. Esneak %2, 5eko koipeak hirurogei kaloria dauka, beraz, kilo gehigarri irabazteko beldurrik gabe kontsumitu daiteke.

Kontuz!Ez da gomendagarria prentsatutako legamia freskoa bere forma puruan erabiltzea. Horietatik legamia edari osasuntsu bat egin dezakezu, sistema immunea indartzen eta metabolismoa hobetzen lagunduko duena.

10 metodo frogatu gehiago

Ez dezagun ahaztu arazo-eremua estutzeko beste modu batzuk kontuan hartzea, eraginkortasun handia erakutsi dutenak:

1. Indar ariketak.Indartu pektoral muskuluak, egin bustoa elastikoagoa eta altxatu.
2. Gimnasia.Jarduera fisikoa eta plazer estetikoa egiteko aukera bikaina. Bustoa sagging prebenitzea da.
3. Krema bereziak.Bustoa zaintzeko konplexuaren osagai garrantzitsu bat. Borrokatu aktiboki larruazala sagging aurka.
4. Maskarak.Osagai naturalak dituzten maskarak bularreko azala estutu eta eder baten oinarria dira.
5. Bilgarriak.Larruazaleko zelulak esfoliatzeko, hidratatzeko, berritzeko eta bere elastikotasuna areagotzeko gaitasuna dute.
6. Masajea.Odol-zirkulazioa hobetzen du, azala eta tonuak kentzen ditu.
7. Dieta eta janaria.Dieta orekatua larruazaleko gaztetasunaren eta edertasunaren oinarria da. Pisua kontrolatzen du eta argal mantentzen zaitu.
8. Pull-up bra.Silueta liraina eta moldatzen du, bustoa altxatzen du, ahultzea eragozten du.
9. Pegatina bereziak.Emakumeen arroparen modan dagoen zati bat, bizkarralde irekia eta eskote handia duen arropa janzteko aukera ematen duena.
10. Hariak eta mesohariak.Bular-altxatzeak hariekin elastikoagoa egiten du eta saihestu egiten du.

Akatsa da pentsatzea elikagai batzuen laguntzarekin bakarrik gorputz-atal hori handitu daitekeela tamainaz. Bularra ehun guruin, adiposo eta konektiboz osatuta dago, muskulu pektoralen buruko baten gainean dagoena. Ariketa fisiko bizien laguntzaz ponpatuz, bustoa altxatu eta gorago doala ziurtatu dezakezu. Koipea gehienetan ez da toki batean metatzen, adibidez, bustoaren eremuan. Emakumezkoen gorputzeko beste kurba batzuetan ere uniformeki banatzen da, hala nola ipurmasailetan eta izterretan. Bularraren tamaina gehituz gero, litekeena da gorputzeko beste atal batzuk handitzea.